Wiedziałem, że kiedyś słyszałem to imię konia :-) To moje rodzinne strony i praktycznie jestem na każdym czempionacie, zawodach itp. Szkoda, że stadnina umiera. /SFD/Images/2015/6/22/b698c6c799a342ab9a04dcc6f048686e.jpg Shadow - nikt na początku nie potrafi robić TGU. Ja nienawidziłem tego ćwiczenia. Gorsze niż burpees i o niebo bardziej [...]
Marcinie - biała kiełbasa - mistrzostwo świata. Można ją ugotować w dowolnej zupie i dla zupy będzie to jak nadanie szlachectwa. Najlepiej wchodzi z żurkami, ale bigos czy gulaszowa też tworzą z nią udane związki. Super sprawa. Trudny dzień za mną. Z pamiętnika... Śniadania to zło. Kawa z masłem to niebo. I tak jakoś mi zeszło do 11:00. O 11:00 [...]
Wszystkie zarzuty potwierdzam, sypię łeb popiołem i przyznaję się bez bicia. :-) Garba mam fizjologicznego utrwalonego przez komputer. Nie potrafię zrobić poprawnej lordozy i dlatego płaczę czasami jak nikt nie widzi. Dostaję zj**kę od Kołcza na każdym posiedzeniu kettlowym, ale dzięki temu sytuacja się poprawia. I tak jest lepiej niż rok, dwa [...]
trenujesz i tak kupę czasu tygodniowo to zapodaj paręnaście serii tygodniowo jakiś wznosów bokiem na naramienne + wypełnij łapę Do tego miałem się odnieść wczoraj. Żyjemy w skomplikowanym świecie i dlatego zazwyczaj szukamy uproszczeń. Uproszczenie to taka szybka synteza, typowa dla facetów. Tak nas tysiąclecia ułożyły, że albo podejmujemy [...]
Przespałem się na twardym i biodro się rolowało automatycznie. Do jutra ma obowiązek odpuścić. Trzeba turlać ten kamyk i już. Ku przestrodze: Błędy popełnione wczoraj: Zjadłem śniadanie, nic wielkiego - razem z kawą na maśle 1200 - 1300 kcal. Energia z tłuszczu: 84% Energia z węgli: 7% "Energia" z białka: 8% Jajka z warzywami, majonezem, masłem, [...]
Witam. Własnie zakupiłam AC nie wiem jednak czy nadaje sie on dla KOBIET???... Czy nie jest przypadkiem za silny? Dzisiaj zjadłam pierwsze tableteczki i troche dziwnie sie czuje tzn. kreci mi sie troche w główce i troche sie pocę... Mam rowniez pytanko czy nie powoduje on efektu jojo? Wiem ze w opisie tego specyfiku jest napisane, ze nie ale w [...]
ok, do wszystkiego się posłusznie zastosuję olej z wiesiołka zakupiony, olej kokosowy również (prawie takim samym się smaruję ). co do ceny to nie wyszło aż tak tragicznie jak na ilość, a udało mi się do tego kupić extra virgin organic wit A i E mam jeszcze zapas w domu, ale wtedy tran do tego też? czy albo jedno albo drugie? ustalam więc [...]
no właśnie po kremie usunołbys absolutnie wszystkie, po maszynce tez noi oczywiście by odrosły wszystkie, nawet te, które wcześniej nie były widoczne, a po wosku....myśle że nie bedzie tak źle w każdym razie najlepszy na depilacje klaty wg mnie;) pozdrawiam :)
Pekin - Dzień 9 Plac Niebiańskiego Spokoju Ciekawostki. Na sam koniec miejsce, które nie tyle można zwiedzić, co na pewno trzeba zobaczyć w Pekinie - olbrzymi plac w samym środku miasta, od którego odchodzą "odgałęzienia" do ważniejszych punktów do zobaczenia w mieście - Zakazanego miast,a wspomnianych "Krupówek", to tu jest muzeum Narodowe, czy w [...]
Dieta na początek: 1. Należy spożywać 6-7 posiłków co 2,5 - 3 h 2. Należy w każdym posiłku spożywać "pełne białko" (zawierające wszystkie aminokwasy) 3. Należy w każdym posiłku spożywać węglowodany o w miarę jak najniższym I/G pochodzące z warzyw(najlepiej włóknistych) i owoców 4. Należy dbać aby posiłek przed treningowy był bogaty w [...]
Shrimp, no to musiało być naprawdę maczkiem, że nie zauważyłam :) Co prawda czytając dzienniki dziewczyn wiedziałam na co się piszę, ale nie myślałam, że to aż tak }:-( Jeszcze się okaże, że mamy skłonności sado-maso:-> no żarcik taki :D Obli, no jak mu powiedziałam, że poprawisz to się wystraszył:) he he he. W każdym razie póki co za dużego [...]
No to obiecane pomiary, szału nie ma. Dziwnie, albo i nie. W każdym razie ja różnicę widzę%-) Miał być dzień treningowy, ale jest nietreningowy, bo boję się z plecami dzisiaj na przysiadach ze sztangą szaleć, więc przełożyłam. Miska czyściutka, sumienie też . Obiecałam sobie dorzucić aeroby, po siłce nie ma kiedy, bo zamykają jak kończę trening, [...]
Do tego zdołował mnie kafelkarz, który zrobił mnie w chuya. I jestem trochę w czarnej dupie:)) i jak nikogo do soboty nie zmontuję - to będę musiała nauczyć miśka kłaść kafelki\-) a tego mogę nie przeżyć.. Radośnie Wam powiem, że z każdym dniem wrasta liczba osób, które mogą mnie pocałować w dupkę:-D Wujek również nawalił... Teraz już wiem, po [...]
Nieeeeeeee, w delegacji byłam}:-(( i to był najbardziej stracony czas w moim życiu|-) banda pajaców, alkoholików i głąbów:-D w każdym razie zbytnio się nie pointegrowałam - szkoda mojego czasu\-) Mam podłogę, syf i malarię w domu:-> ale już z górki. Do tego, testy kwietniowe zaliczone8-)8-)8-) dzisiaj dostałam informację i się bardzo cieszę8-)8-) [...]
DT 1. Wykroki - moja dupka płonie. Ostatnie dwie serie na raty. 2. Suwnica - nie mogłam z niej wstać%-) 100 Poszła8-) 3. MCNP - paski ułatwiają życie. Dobrze było. 4. Wznosy zrobiłam zamiast uginania, bo maszyna zajęta była, a mnie czas gonił. Katastrofa nawet pierwszej serii do całości zakresu nie byłam w stanie wykonać. Pozostałam przy układzie [...]
śniadanie 7.00 płatki kukurydziane 60g zalane 300 ml mleka jajko na twardo jakaś herbata do tego daj płatki owsiane. Cherbatę i inny płyny pij 20 minut przed lub 45 minut po posiłku. Nie cukruj ich. Cukru w ogóle nie jedz najlepiej. Daj tłuszcz 10.30 (w szkole) grahamka z wędliną popijam jogurtem naturalnym rodzynki 20g Popijaj kefirem jeśli Ci [...]
Rev: Ujmij węgli,tak żebyś nie miał problemu z objętością posiłków,dodaj białek( w postaci aminokwasów przed posiłkowych),dodaj kalorii z tłuszczu.Po treningu samo WPC jest bzdurą,bo postępujesz nieekonomicznie,organzim rozkłada aminokawsy i musi wytworzyć z nich glukozę na resyntezę glikogenu,dopiero po tym fakcie może wbudowywać białka.Te [...]
Dodam tylko takie cos. W aikido na kazdym treningu robi sie kotegaeshi, nikyo, ikkyo i sankyo samemu. Kiedys mialem problemy z prawym nadgarstkiem, bylem u lekarza, nic nie stwierdzono. Rentgeny etc. Po pol roku smarowania bezuzytecznymi mascmi polazlem sobie na aikido. Po tygodniu naciagania w ten sposob lekkimi dzwigniami przeszlo jak reka odjal [...]
a ten trening ktory znalazlem u was na stronce moze byc :> ?? TRENINGI PROWADZIĆ BĘDZIEMY WG. ZASAD ACT (AEROBIC CIRCUIT TRAINING) OGÓLNE ZASADY "ACT": -najlepiej ćwiczyć 3 razy w tygodniu,co drugi dzień,(poniedziałek, środa, piątek lub wtorek, czwartek, sobota) -zawsze należy zaczynać od 10-cio minutowej (3-częsciowej) rozgrzewki [...]